🧘‍♀️ 痛いほど伸ばせば身体は柔らかくなる？

実はストレッチは、

「強く伸ばすこと」

よりも
「目的に合わせて使い分けること」
が大切なんです✨

🔥 運動前なら「動的ストレッチ」

身体を動かしながら、これから使う筋肉や関節を準備。

🌿 運動後や柔軟性を高めたいなら「静的ストレッチ」

ゆっくり筋肉を伸ばして、無理のない範囲でキープ。

そして大切なのが
「痛い＝効果が高い」ではない
ということ。

動的ストレッチは「反動を使わない」というより、自分でコントロールしながら動かす。

静的ストレッチは、勢いをつけず、呼吸を止めずにゆっくり伸ばす。

この違いを知っているだけでも、ストレッチのやり方が変わります😊

身体を柔らかくするだけではなく、
「動きやすい身体」を目指しましょう✨

詳しい内容はブログで👇

DAZZLING GYM
相模原・淵野辺駅から徒歩5分
完全個室マンツーマン
運動初心者・女性大歓迎

#ストレッチ #柔軟性 #身体を整える #運動初心者 #ボディメイク